Tendons, ligaments, muscles … Arrêtez de tirer sur la corde !

Les tendons, ligaments et muscles peuvent également être victimes de blessures :

    • Crampe, Contracture musculaire
    • Elongation musculaire, Claquage (déchirure musculaire)
    • Tendinopathie (tendinite et déchirure des tendons)
    • Entorses et déchirures ligamentaires

Si ces blessures sont bien connues des sportifs, d’autres activités peuvent être propices à leur apparition. En effet, il suffit de mouvements répétés dans une posture inadaptée ou de contraindre son corps au-delà de ses capacités … et cela peut arriver tant dans le cadre personnel que professionnel. Il s’agit des fameux TMS (Troubles Musculo Squelettiques) dont vous avez certainement entendu parler.

Mais alors pourquoi certains vont être plus sensibles que d’autres à ces déboires ? Le terrain, encore une fois ! Bien sûr les antécédents familiaux participent à cette fragilité. Mais pas seulement. Notre quotidien intervient également : alimentation, hydratation, oxygénation … doivent être étudiés. La répétition des blessures doit vous alerter quant à un déséquilibre de votre terrain.

Muscles

Crampes, Contractures, Elongations, Déchirures, Claquages ...

Les crampes et les contractures musculaires partagent une même définition : c’est la contraction involontaire d’un muscle. La différence entre les 2 tient à la durée de la contraction :

    • Une crampe est brève et passagère, quelques minutes au maximum. Elle survient au repos, souvent pendant le sommeil. Et elle cède le plus souvent spontanément et/ou progressivement en étirant le muscle.
    • La contracture est en revanche d’une durée inhabituellement longue, mais toujours sans lésion du muscle. Elle nécessite plus souvent une prise en charge médicale.

Ensuite surviennent les lésions musculaires : élongation, déchirure, claquage … Il y a alors destruction de fibres musculaires. Elles nécessitent une immobilisation de plusieurs semaines.

Tendons & Ligaments

    • Le tendon est une partie du muscle en forme de cordon qui permet de le fixer à un os,
    • Le ligament relie deux os entre eux dans une articulation.

Les tendons

Tendinites, Déchirures, Ruptures ...

Malgré la forte résistance des tendons, les mouvements répétés, comme l’entraînement chez le sportif de haut niveau ou l’activité manuelle de certains métiers, peuvent créer des lésions :

    • Des inflammations, ou tendinites
    • Jusqu’à la déchirure ou la rupture

Les ligaments

Entorses, Elongations, Déchirures, Ruptures, Ligaments croisés ...

Les lésions des ligaments sont :

    • Les entorses, qui sont des élongations ligamentaires, plus souvent au niveau de la cheville, du genou ou du poignet
    • Les déchirures ou ruptures ligamentaires, comme la trop célèbre, fréquente et grave rupture du ligament croisé du genou

Facteurs aggravants

    • L’âge
    • Les malformations anatomiques d’articulations
    • La déshydratation
    • Les carences
    • Les facteurs hormonaux
    • Les infections, virales ou bactériennes,
    • Certains traitements médicamenteux

Focus sur l’hyperlaxité

Quand la souplesse devient un problème

L’hyperlaxité est une élasticité excessive de certains tissus ; muscles, tendons et ligaments y sont sujets. On observe fréquemment une souplesse anormalement développée chez les personnes atteintes, qui peuvent réaliser des contorsions impossibles chez les sujets normaux.

Elle peut occasionner des douleurs mais surtout favoriser les luxations (déboîtements), les entorses et ruptures ligamentaires, et les tendinites. A long terme, les hyperlaxes sont également plus sujets à l’arthrose.

Prévention

C’est pourquoi il est essentiel de mettre en place quelques mesures de prévention :

    • S’échauffer suffisamment
    • S’hydrater régulièrement
    • Se chausser correctement
    • Réétudier sa posture, au poste de travail, mais également à la marche ou toute autre activité répétitive

Rôle de la naturopathie

Retrouver confort et mobilité !

Le naturopathe va pouvoir, selon le terrain :

    • Limiter les processus inflammatoires
    • Veiller à l’équilibre acido-basique
    • Optimiser l’absorption des nutriments
    • Identifier les carences et prodiguer des conseils pour les combler

En prodiguant des conseils en termes de nutrition, de compléments alimentaires, de plantes, d’huiles essentielles, d’hygiène de vie, de relaxation … tout sera mis en œuvre pour faire cesser des blessures répétitives, préparer à une éventuelle intervention et consolider leur cicatrisation … pour retrouver un maximum de mobilité et de confort.

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